脳を鍛えるには運動しかない!

運動は、学習効率、対ストレス、対パニック、鬱、注意欠陥障害、依存症、女性のホルモン変化、加齢に効果があるという主張。
具体的な効用は以下の内容(加齢の頁より)。
①心血管系を強くする
②燃料を調節する
③肥満を防ぐ
④ストレスの閾値を上げる
⑤気分を明るくする
⑥免疫系を強化する
⑦骨を強くする
⑧意欲を高める
⑨ニューロンの可塑性を高める
毎日30分程度の中高強度の運動で脳が活性化する。

補足として、ランニングに全力疾走を行うと、ノルアドレナリンとBDNFが目覚ましく増加するとの事。

Born to runと同じく、走る事のメリットを納得させてくれる一冊。
☆5
20130630

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